Обед в испанском стиле

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Морепродукты для диеты ДюканаМорепродукты – отличный вариант для белковых дней. Добавьте к мидиям и креветкам каплю масла, немного томатной пасты, чесночок, перчик и получите отличное сытное и полезное блюдо. Всяческие представители морской фауны — чрезвычайно полезные для нашего организма штуки. Так, мясо креветок обогащено такими полезными минералами как кальций, магний, сера, железо и фосфор. Мясо кальмаров и осьминогов отличается большим содержанием витаминов группы С и В. Вообще, частое употребление морепродуктов в пищу благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и уровень холестерина, а также помогает поддерживать нервную систему в рабочем состоянии. Кроме того, все морепродукты отнесены к категории диетических, что еще больше повышает их привлекательность!

Обед из морепродуктов для диеты Дюкана

Ингредиенты:

  • 1 пакет охлажденных, очищенных морепродуктов (кальмары, мидии, креветки, осьминоги)
  • несколько капель оливкового масла
  • 1 зубчик чеснока, мелко нарезанного или порубленного
  • 1 ч.л. томатной пасты (проследите, чтобы не было сахара в составе пасты)
  • половина перчика-чили
  • зеленый лук (мелко порезанный)
  • соль, перец

Масло разогреть в сковороде, добавить чеснок, немного обжарить. Когда чеснок начнет отдавать свой аромат, выложить в сковороду морепродукты. Как только начнет испаряться вода, добавить перец-чили, приправить солью и перцем. Тушим в течение 5 минут, добавляем томатную пасту, затем обжариваем еще в течение 5 минут. Перед подачей на стол посыпаем зеленым луком (по желанию).

Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>