Архив за месяц: Февраль 2014

Меню на этапе «ЧЕРЕДОВАНИЕ» (на неделю, со списком необходимых продуктов)

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Меню на этапе ЧередованиеНу вот и прошли первые 6 дней на чередовании. Опять же не ожидала, что будет так легко. Оказалось, что я спокойно могу есть безо всяких гарниров куриные и рыбные котлеты. В отличие от рыбы или курицы, приготовленной кусочками. Это очень спасает меня в белковые дни. К тому же я нашла очень вкусную мясную продукцию (колбаску и сосиски) жирностью всего 3%. Это тоже хороший выход для вечернего перекуса или полдника.

Результат за неделю «чередования» — 1,7 кг. Читать далее ->

Тортик из отрубей

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Торт из отрубей, диета ДюканаПродолжаю эксперименты со сладостями. На сей раз готовила торт. Результатом очень довольна. Тортик получается очень вкусным. Он такой легкий, что его приготовление занимает меньше получаса. Мне так понравился, что через день я снова его сделала. Из указанного количества получается дневная норма. Читать далее

Профитроли с творожным кремом

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Профитроли с творожным кремомПеред традиционным праздником, который будет 8 марта, хочется перепробовать множество интересных рецептов, чтобы выбрать на праздничный стол что-нибудь проверенное и очень вкусное. Поэтому экспериментирую со сладостями. Профитроли поучились вкусные, немного с омлетным привкусом, что характерно для дюкановской выпечки, в которой почти нет ингредиентов, кроме крахмала, творога и яиц. Но в целом, очень даже хорошо. Читать далее

Мой опыт применения диеты. Меню на этап «АТАКА»

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

dieta-dukanaНу вот я и вернулась к этой диете. Постройнев в прошлом марте на 9 кг, окрыленная такими небывалыми результатами, которых я достигла буквально за 1,5 (!!!) месяца, я бросила это дело. И, конечно, все мои килограммы не замедлили ко мне вернуться. Летом я еще держалась, а вот осенью разъелась до немыслимых для себя 78,5 кг. Попытка взять себя в руки перед новым годом успехов не принесла. Пирожки по-прежнему соблазняли меня больше, чем красивое платье на корпоратив. К тому же я еще влезала в свои старые наряды. С трудом, конечно, но это меня не останавливало. И все это время с разной периодичностью продолжала вести этот блог. Читать далее ->

Блины с творогом для этапа атака

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

блинчики с творогомПрекрасно, что на атаке можно баловать себя и вкусностями. Мне, например, очень захотелось блинчиков – их удобно брать с собой на работу для полдника. Перебрав множество рецептов, остановилась на этом. Получилось очень даже неплохо! И блины все выпеклись, не растеклись, не развалились. Читать далее

Куриные шашлычки под соевым маринадом

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Шашлычек из курицыЭтап атаки очень напряженный для любого, кто принял решение сесть на диету. Организм не привык к таким ограничениям, ему тяжело. И здесь основная задача – продержаться. А в этом помогает разнообразие блюд. Главное – не лениться все время экспериментировать, готовить что-то новое, не ограничиваться только вареными яйцами. Очень помогают пережить атаку блюда, приправленные разнообразными соусами, специями. Они делают вкус блюд насыщеннее, ярче, ароматнее. Поэтому сегодня – простое, но от этого не менее вкусное блюдо для этапа атаки – куриные шашлычки под соевым маринадом. Читать далее

Рыбные котлеты с крабовыми палочками

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Рыбные котлетыНа собственном опыте я убедилась, что белковые дни или дни атаки мне легче переносить, если в моем рационе присутствует не просто рыба или курица в чистом виде, а, например, котлетки из них. Мне проще есть котлетки без гарнира, да и на работу проще носить такой обед. Поэтому я с удовольствием пробую разнообразные рецепты котлет. Сегодня предлагаю попробовать рыбные котлеты с крабовыми палочками. Читать далее

Куриная запеканка

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Куриная запеканкаОтличная идея для завтрака или ужина – куриная запеканка. Готовится просто, подходит для атаки, очень аппетитно выглядит и, на мой взгляд, очень вкусно. Приготовим? Читать далее

Капрезе по-сицилийски

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Капрезе по-сицилийскиОдно из национальных блюд Италии – капрезе. Это легкая закуска, включающая в себя помидоры, моцареллу, оливковое масло и базилик. Название получила от острова Капри. Благодаря красно-бело-зеленому цвету напоминает флаг Италии. Как правило, капрезе подается перед основным блюдом, чтобы разыграть аппетит. Очень красивое и вкусное блюдо, которое украсит любой праздничный стол. Никто и не догадается, что блюдо диетическое. Читать далее

Гарнир из цветной капусты

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

Цветная капуста, диета дюканаСегодня очень простой рецепт гарнира, который стал для меня просто находкой. Максимально полезный и максимально простой. Подходит для любого мясного или рыбного блюда в белково-овощные дни. Читать далее